Meditation means to sit quietly and look inside your mind. In meditation you discover new knowledge through intuition. Meditation begins by closing your eyes. Sit up, so your back is straight. Don’t move. Hold your body very still. Breathe five counts in, hold one count, and five counts out. Feel the warmth of your body. Then feel the strong, white energy in your spine. This is your life force. Now you are beginning to meditate. §
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •§
When we meditate, a special energy rises up our spine. It passes through seven energy centers, called chakras.§
தியானம் என்பது அமைதியான அமர்ந்து உங்கள் மனத்தின் உள்ளே பார்த்தல். தியானத்தில் நீங்கள் உள்ளுணர்வின் மூலம் புதிய அறிவைப் பெறுகிறீர்கள். தியானம் முதலில் கண்களை மூடுவதன் மூலம் தொடங்குகிறது. நிமர்ந்து உட்காருங்கள். அசையக் கூடாது. உங்கள் உடல் ஒரு சிலையைப் போன்று ஆடாமல் அசையாமல் இருக்க வேண்டும். சுவாசத்தை உள் இழுக்கும் பொழுது மௌனமாக ஒரே சீராக ஐந்து வரை எண்ணுங்கள், பிறகு ஓர் எண்ணிக்கைக்கு நிறுத்துங்கள். சுவாசத்தை விடும்பொழுது முன்பு கூறியது போன்று ஐந்து வரை எண்ண வேண்டும். உடலின் வெப்பத்தை உணருங்கள். அதன் பிறகு உங்கள் முதுகந்தண்டில் வலுவான வெண்ணிற சக்தியை உணருங்கள். இதுவே உங்கள் வாழ்க்கையின் ஆற்றல் சக்தி. §
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •§
நாம் தியானம் செய்யும்பொழுது, ஒரு தனிப்பட்ட சக்தி நமது முதுகெலும்பிலிருந்து எழுகிறது. இது சக்கரங்கள் எனப்படும் எழு சக்தி மையங்களைக் கடந்து செல்கிறது. §
Bertafakur (meditasi) bermaksud duduk diam dan mendalami minda kita. Melalui meditasi kamu akan mendapat pengetahuan baru secara intuisi (naluri). Meditasi bermula dengan menutup mata kamu. Duduk tegak supaya tulang belakang kamu lurus. Jangan bergerak. Pastikan badan kamu tidak bergerak langsung. Tariklah nafas sehingga kiraan kelima dan tahan nafas untuk kiraan satu. Kemudian hembus keluar nafas sehingga kiraan kelima. Rasalah kehangatan badan kamu. Kemudian rasakan tenaga di tulang belakang kamu. Inilah nadi hidup kamu. Sekarang kamu telah mula bermeditasi.§
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •§
Ketika kita bermeditasi, suatu tenaga istimewa meningkat dalam tulang belakang kita. Ia melalui tujuh pusat tenaga, yang dipanggil chakras.§
Méditer c’est s’asseoir tranquillement et observer son mental. Lorsque nous sommes en méditation, l’intuition s’ouvre à une connaissance nouvelle. Commence par fermer les yeux. Assis le dos droit, sans bouger, reste bien tranquille. Inspire en comptant jusqu’à 5, garde l’air en comptant 1, puis expire jusqu’à 5. Sens la chaleur de ton corps, la force de l’énergie lumineuse blanche dans ta colonne vertébrale. C’est ta force vitale. Tu entres en méditation.§
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •§
Quand on médite, une énergie spéciale s’élève dans notre colonne vertébrale, passant par sept centres d’énergie, les chakras.§